<<< назад | содержание | вперед >>>

Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А. Подготовка спортсменов-ориентировщиков

О тренировке сильнейших ориентировщиков

О тренировке советских ориентировщиков

Для подготовки ведущих наших ориентировщиков характерны усиление учебно-тренировочной работы на всех этапах круглогодичной подготовки, возросшие объемы тренировочных нагрузок, продуманный календарь личных выступлений в соревнованиях.

Наряду с общими для современного спорта тенденциями построения тренировочных программ отдельными сильнейшими спортсменами имеются и некоторые различия, связанные с традициями подготовки в Прибалтике, на Украине, в РСФСР. Они в основном касаются тренировки в зимнее время. Например, ориентировщики Прибалтики и Украины в этот период отдают предпочтение беговой тренировке, что связано с неустойчивой зимой в этих республиках. В центральной полосе России, на Урале и в Сибири акцент делается на лыжную подготовку.

Приводим основные усредненные годовые показатели, характеризующие подготовку кандидатов в сборную страны (табл. 6).

Таблица 6. Усредненные годовые показатели подготовки сильнейших советских ориентировщиков

По уровню беговой подготовки наши ориентировщики несколько уступают сильнейшим скандинавским, что объясняется практически отсутствием встреч между ними. Мы уверены, что результаты в гладком беге могут быть сравнительно быстро подняты до необходимого оптимума. Такие спортсмены, как В. Киселев, А. Глушко, И. Таса, Я. Мильян, В. Кукк, показывают высокие результаты в беге на средние и длинные дистанции, например пробегают 5000 м менее чем за 15 мин.

В качестве примера приведем подготовку чемпиона страны В. Киселева во время тренировочного сбора (с 1 по 15 апреля):

1-й день. Утром переменная тренировка - 7 км.
2-й. Утром кросс - 20 км.
3-й. Утром переменная тренировка - 12 км. Днем ускорения на подъеме - 8 км, пульс 180-190.
4-й. Утром фартлек - 15 км. Днем фартлек - 8 км.
5-й. Утром тренировка с картой на местности - 5 км. Днем контрольный бег в 3/4 силы - 5 км. Вечером фартлек - 10 км.
6-и. Утром тренировка с картой на местности - 7 км.
7-й. Утром отдых. Днем тест-бег в 3/4 силы- 14 км.
8-й. Утром фартлек - 10 км. Днем ускорения на подъемах - 5 км, пульс 180-190.
9-й. Утром фартлек - 5 км. Днем переменная тренировка на пересеченной местности - 18 км. Вечером переменная тренировка - 8 км. Отрезки 200-300 м.
10-й. Утром фартлек - 5 км. Днем переменная тренировка - 16 км. Местность сильнопересеченная. Вечером фартлек - 11 км.
11-й. Утром тренировка с картой на местности - 25 км. Днем переменная тренировка - 20 км. Вечером переменная тренировка - 10 км.
12-й. Утром тренировка с картой на местности - 13 км. Днем контрольный бег в 3/4 силы - 6 км.
13-й. Утром контрольный бег в 3/4 силы - 9 км. Днем фартлек - 4 км.
14-й день. Соревнования по ориентированию.

<<< назад | содержание | вперед >>>