<<< назад | содержание | вперед >>>

Тыкул В.И. Спортивное ориентирование

Тематика и методика проведения занятий кружка

Тема 3. Определение расстояний и работа с компасом

Занятия 5-6 (закрепление навыка определения расстояний и работы с компасом).

Место проведения занятий - школьный двор, стадион, близлежащий парк.

Руководитель объясняет цели и задачи предстоящего занятия (3-5 мин). Затем группа приступает к разминке.

В разминку следует включить ходьбу, бег, простые и сложные упражнения, разносторонне подготавливающие мышечно-связочный аппарат к работе. Разминочный бег как одно из разогревающих упражнений проводится в различных скоростных сочетаниях: ходьба обычная, ускоренная с переходом на спортивную, бег слабой интенсивности, средней интенсивности. Беговая часть разминки: для мальчиков - 600-800 м, для девочек - 400-500 м. Из многочисленных и разнообразных упражнений в разминке используются упражнения на гибкость, координацию движений, быстроту, расслабление.

Последовательность выполнения данных упражнений может быть следующей:

а) различные разогревающие упражнения для мышц рук и плечевого пояса,
б) для мышц туловища,
в) для мышц ног.

В заключительной части разминки - бег в 1/2, 3/4 силы, небольшие ускорения (например, смена лидера в ходе движения колонны через каждые 20-30 шагов, когда замыкающий колонны становится лидером, а лидер-замыкающим).

По окончании упражнений группа переходит на легкий бег, спортивную ходьбу, обычную ходьбу. После разминки, во время 8-10-минутного отдыха, руководитель дает задание юным ориентировщикам подготовить «белые» карты для проведения занятий. На листе плотной бумаги обозначается рамка карты (размером 12х12 см) и наносятся линии магнитного меридиана. После изготовления карты руководитель с помощью вспомогательных упражнений готовит ребят к выполнению основной задачи данного занятия. Эти упражнения могут быть такими: отложить на «белой» карте отрезок в 6 см, после соответствующей корректировки его длины с помощью линейки компаса отложить на нем визуально соответствующие отрезки по 0,5 см, 1 см, 1,5 см и т. д.; определить длину указанных руководителем отрезков на чистом листе бумаги и карте визуально; отложить визуально на чистом листе бумаги и карте отрезки определенной длины. Точность выполнения всех упражнений определяется с помощью линейки компаса.

Затем руководитель предлагает юным спортсменам выполнить более сложный вариант упражнения. Для этого группа разбивается на команды по 3-4 человека каждая. Участники команд получают задание: в течение 1 мин определить длину указанных этапов по карте. После записи результатов в блокнот ребята проверяют друг у друга правильность измерения длины этапов с помощью линейки компаса. Ошибки всех участников команды суммируются в миллиметры и выражаются штрафом в метры согласно масштабу карты. По условиям игры команды преодолевают штрафные отрезки бегом, гусиным шагом, прыжками и т. д.

Интенсивность при выполнении подобных упражнений можно увеличить за счет сочетания их с физическими нагрузками. Например.

1. Расстояние от старта до пункта К- 100- 150 м. На пункте К две карты с десятью - шестнадцатью КП каждая. Группа делится на две команды и строится в две колонны. Каждый участник команды получает свой порядковый номер (1, 2, 3 и т. д.). По команде руководителя участники под первыми номерами бегут на пункт К. Здесь ребята быстро определяют визуально длину двух указанных этапов дистанции. Результаты измерений по каждому этапу записывают в блокнот, затем бегом возвращаются на исходную позицию, передавая эстафетную палочку (блокнот) вторым номерам. Вторые номера, также определив на пункте К длину следующих двух этапов, делают запись измерений в блокнот и быстро возвращаются на старт для передачи эстафеты следующим участникам команды. И т. д. По окончании соревнования ошибки, допущенные всеми участниками команды при определении расстояний, суммируются. Команда-победительница определяется по лучшему времени выполнения упражнения (при условии, что допущенная при измерении ошибка в 2 мм равна 10 с).
2. Руководитель отмеряет 3-4 (по числу играющих команд) дистанции различной длины от 50 до 250 м. Каждая команда выстраивается около указанного руководителем отрезка. Задача, стоящая перед каждым участником команды,- определить шагами длину установленной дистанции и записать полученный результат. Поcле того, как команды выполнят задание, они меняются местами. Затем проверяются ответы. Ошибки, допущенные каждым участником команды, суммируются. За неточность в определении расстояний каждая команда наказывается штрафом, равным величине ошибки. В случае, если ошибка менее 40 м, участники проходят отрезок прыжками на левой и правой ноге, если более 80 м - комбинированный способ передвижения, бег с прыжками на двух ногах, на одной и т. д.

После всех упражнений руководитель подводит итоги, делает краткий разбор выявленных ошибок, затем переходит к основной задаче данного занятия. Смысл ее сводится к следующему. Руководитель ведет группы по заранее промеренному маршруту, делая остановки через определенные расстояния. Каждая остановка условно считается точкой КП. Юные спортсмены, контролируя пройденное расстояние шагами, а направление своего движения - на «белой» карте по компасу, должны вычертить на ней в масштабе 1:15000 весь пройденный маршрут, отмечая точку КП проколом и обвод-. кой карандаша. Точность выполнения задания проверяется с помощью контрольной карты на каждом КП, Здесь же кружковцы подсчитывают ошибки. Как и в соревнованиях на маркированной трассе, каждые 2 мм ошибки равны 1 мин штрафа.

Победитель определяется по меньшей сумме штрафа, полученной при определении местоположения КП. В заключение занятия руководитель проводит разбор соревнования.

<<< назад | содержание | вперед >>>