<<< íàçàä | çì³ñò | âïåðåä >>>
Ô³ë³ïîâ Ç.². Ñïîðòèâíèé òóðèçì. Îðãàí³çàö³ÿ ³ ìåòîäèêà ñïîðòèâíî-òóðèñòè÷íî¿ ðîáîòè
8. Ô²ÇÈ×ÍÀ ϲÄÃÎÒÎÂÊÀ ÒÓÐÈÑÒÀ
8.2. ó㳺íà òóðèñòà
Äëÿ çáåðåæåííÿ òà óêð³ïëåííÿ çäîðîâ'ÿ íåîáõ³äíî äîòðèìóâàòèñÿ ïðàâèë îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè. Îñîáèñòà ã³ã³ºíà òóðèñò³â - âàæëèâèé çàñ³á ïðîô³ëàêòèêè çàõâîðþâàíü, çáåðåæåííÿ ïðàöåçäàòíîñò³ òà äîáðîãî íàñòðîþ.
Ó òðèâàëîìó ñïîðòèâíîìó ïîõîä³ íàéá³ëüøå ï³ääàþòüñÿ ðèçèêó òðàâìóâàííÿ òà îòðèìóþòü íàéá³ëüøå íàâàíòàæåííÿ íîãè òóðèñòà. Íà êîðîòêîìó ïðèâàë³ íåîáõ³äíî çíÿòè âçóòòÿ òà øêàðïåòêè ³ ðåòåëüíî îãëÿíóòè íîãè. Ó ðàç³ ïîÿâè ïîòåðòîñò³, ïîäðÿïèíè ÷è òð³ùèíè ¿õ íåîáõ³äíî çìàñòèòè éîäîì òà çåëåíêîþ. Ïåðåä âèõîäîì íà ìàðøðóò - çíîâó çìàñòèòè òðàâìîâàíå ì³ñöå òà çàêëå¿òè ëåéêîïëàñòèðåì. ̳í³ìóì îäèí ðàç íà äâà-òðè äí³ íåîáõ³äíî ðîáèòè ãàðÿ÷³ âàííè äëÿ í³ã.
Ó ðàç³ ï³äâèùåíî¿ ï³òëèâîñò³ í³ã ñòóïí³, ïàëüö³ í³ã, ì³æïàëüöåâ³ ïðîì³æêè îáðîáëÿþòü ôîðì³äðîíîì àáî ñïåö³àëüíèì ïîðîøêîì (1 ÷àñòèíà ñàë³öèëîâî¿ êèñëîòè, 10 ÷àñòèí áîðíî¿ êèñëîòè òà 8 ÷àñòèí òàëüêó).
ϳñëÿ äåííîãî ïåðåõîäó íåîáõ³äíî âèìèòè íîãè ãàðÿ÷îþ âîäîþ ç ìèëîì òà îäÿãíóòè ÷èñò³ øêàðïåòêè.
Íà äåííîìó ïðèâàë³ (äíþâàíí³) áàæàíî âèïðàòè á³ëèçíó, ïî÷èñòèòè òà ïðîâ³òðèòè âåðõí³é îäÿã, îãëÿíóòè òà ïðîñóøèòè âçóòòÿ.
Äëÿ çàõèñòó øê³ðè îáëè÷÷ÿ, øè¿ òà ãóá â³ä ñîíÿ÷íèõ îï³ê³â çàñòîñîâóþòü êðåì "NIVEA".
Äëÿ çàïîá³ãàííÿ ãí³éíè÷êîâèì çàõâîðþâàííÿì òðåáà, ïî ìîæëèâîñò³, íà êîæíîìó âå÷³ðíüîìó ïðèâàë³ îáìèòè ò³ëî òåïëîþ âîäîþ ç ìèëîì. Äëÿ ïðîô³ëàêòèêè ïîÿâè çàïð³ëîñò³ ìîæíà çìàñòèòè ì³ñöÿ ïîòåðòîñò³ (ïàõîâ³ òà àíàëüí³ ñêëàäêè) äèòÿ÷èì êðåìîì.
Íà ïàëüöÿõ ðóê òà í³ã ðàç íà òèæäåíü íåîáõ³äíî ñòðèãòè í³ãò³.
<<< íàçàä | çì³ñò | âïåðåä >>>