Что пить во время похода в горы?

16.08.2022

По мнению диетологов, взрослый человек должен выпивать около 2-2,5 литров воды в день. Спрос нашего организма на жидкость в горах, конечно же, возрастает. Так что же положить в рюкзак при подготовке к горному походу?

Минеральная/родниковая вода

Наряду с физическими упражнениями наш организм обезвоживается, теряя минеральные соли, которые необходимо пополнять. Минеральные воды - оптимальный выбор в большинстве случаев. Расход воды зависит от погоды, длины и сложности маршрута или наших физиологических потребностей. Из-за ограниченного места в рюкзаке и ради Вашей спины, советуем брать с собой максимум две 1,5-литровые бутылки с минеральной или родниковой водой. Но если на маршруте имеются источники с питьевой водой - объем жидкости в Вашем рюкзаке на старте может быть уменьшен.

Изотонический напиток

Во время длительных походов изотонические напитки окажутся полезными, так как они являются способом пополнения запасов электролитов и ценных микроэлементов, в том числе цинка и магния, полезных при повышенных нагрузках. Стоит читать этикетки и не путать изотонические напитки с «энергетическими» напитками, которые в горах - точно плохая идея!

Напиток алоэ

Одна из лучших альтернатив газированным напиткам - вода с алоэ вера. Благодаря содержанию калия, магния и кальция прекрасно увлажняет организм, восполняя уровень электролитов в крови. Вода с алоэ вера также содержит витамин С, который, конечно же, укрепляет наш иммунитет. Кроме того, он имеет приятный сладковатый вкус, а в охлажденном виде невероятно освежает!

Кокосовая вода

Пол-литровая бутылка стоит примерно столько же, сколько напиток с алоэ вера, и на этом сравнения не заканчиваются. Кокосовая вода, как и напиток из алоэ вера, является отличным источником минералов, в первую очередь калия, магния и железа. Употребление его также благотворно влияет на работу сердца и системы кровообращения, а, как известно, эффективное кровообращение - это еще и эффективное снабжение мышц кислородом. Кроме того, стоит добавить, что жидкость не содержит лактозы и сахара, поэтому ее можно употреблять в том числе диабетикам

Чай, кофе

Находясь в горах в период, когда можно с уверенностью ожидать низких температур, необходимо иметь термос с теплым чаем или кофе, который нас согреет. Подслащенные или нет, кофе и чай, выпитые щадящими глотками на остановках, - один из самых приятных моментов в горном походе. Дальнейшее путешествие становится еще более приятным.

Утоляя жажду в горном походе помните, что погода в горах бывает непредсказуемой и капризной. Изменение условий может продлить Ваше путешествие, поэтому нужно рационально и разумно распоряжаться водой и другими жидкостями. И вне зависимости от того, что и в каких пропорциях мы выбираем, самое главное - регулярно обеспечивать наш организм жидкостью на маршруте.