Эксперты рассказали о полезности джампинг-фитнеса

24.07.2023

О красивой фигуре и здоровье мечтают не только женщины, но и мужчины. Но одни не могут подобрать для себя приемлемый вид спорта, другим - противопоказано заниматься каким-либо. Однако чешские спортсмены-интузиасты придумали новый вид занятий - джампинг-фитнес. Последний объединяет в себе кардиотренировки и фитнес занятия.

Что такое джампинг-фитнес

Тренировки новой дисциплины проводятся на шестиугольных батутах под зажигательное музыкальное исполнение. Диаметр спортивного снаряжения находится в пределах 1,2-1,3 м, дополнительно снабжен специальной опорной деталью для фиксации равновесия. Занятие задействует в основном нижнюю часть тела - ноги, бедра, пресс. Подобная прокачка исключает большую нагрузку на позвоночный столб, вследствие поглощения натянутой поверхностью удара прыжка. Дисциплина подходит мужчинам и женщинам независимо от возраста. Такую свободу действий можно обнаружить также на игровых автоматах, если перейти на эльдорадо казино официальный сайт. Сочетая спорт с развлечением, пользователи получают следующие преимущества:

• весело;
• полностью безопасно, материально эффективно;
• удаление лишних килограммов;
• положительное влияние на психику гостя.

Последнее качество обусловливается тем, что результативные прыжки на батуте и экране тайтла вырабатывают большое количество эндорфина, что снижает риск депрессии, поднимает настроение.

Для тренировок подходит любая спортивная одежда, исключая майку-разлетайку, которая норовит зацепиться за опорную деталь снаряжения. Следует также надеть кроссовки для фиксации голостопа, никаких тапочек или вьетнамок. Специалисты советуют первые занятия провести с тренером, чтобы получить начальные знания. Хотя профессиональный тренинг не сильно отличается от любительского.

Лучшие упражнения

Занятия джампинг-фитнесом различают по интенсивности - от низкой до высокой. Лучшими упражнениями считаются следующие движения:

1. Широкая база. Встать в центре плетеной сетки, расслабить колени, корпус ровный, ноги шире плеч. Оторвать ноги от пружинящей поверхности, затем возвратить на место. Прыжки небольшой амплитуды, но в такт музыке. Причем работают также и руки, не удерживаются на бедрах.
2. Узкая база. Техника характеризуется установкой стоп вместе. Важно удержать равновесие при подъеме и приземлении.
3. Джоггинг представляется своеобразным бегом на месте по батуту. Высокий подъем бедра, приземление на носок переходит на пятку. Движение рук - противоходом.

Соблюдая технику безопасности, правильно выполняя упражнения, джампинг-фитнес совершенно безопасен. Особенно важно следить за наклонами корпуса вперед, отведением таза назад, правильной постановкой кистей, приземлением. Поэтому первые упражнения желательно проводить с тренером либо профессионалом. Подобным помощником выступают в бесплатном казино Eldo игры на демонстрационном режиме, позволяющим получить начальный опыт и знания. Противопоказания к тренировкам джампинг-фитнеса существуют. Они затрагивают лишь ту категорию, которой любые спортивные занятия временно либо постоянно запрещены.