ТОП-4 мифа об употреблении воды во время тренировок

19.01.2024

Известно, что организм человека состоит наполовину из воды. Польза жидкости для организма велика:

  • выводит токсины, жиры и прочее;
  • помогает восстановлению организма после интенсивных физических занятий, придает энергию;
  • препятствует обезвоживанию организма;
  • способствует поддержанию баланса электролитов.

употребление воды во время тренировок

Уменьшение воды в организме приводит к следующим последствиям: утомлению, снижению работоспособности, слабости и потери энергии. Во время тренировок потеря водно-электролитного баланса будет крайне опасно для здоровья. Если его не восполнить, то не исключено вероятность обезвоживание организма. Поэтому маленькими порциями в ходе тренировки, после и перед следует пить воду или спортпит. Купить сертифицированные пищевые добавки можно в Интернет магазине WaySport.

Мифы об употреблении воды во время физических занятий

Существует ряд заблуждений, о том что на протяжении тренировки нельзя употреблять воду:

  1. провоцирует болезненные сокращения организма (судороги ног). Это заблуждение придумали еще в СССР, гимнасткам не разрешали пить жидкость, так как им было тогда сложно выполнять упражнений. Но это полнейший абсурд, при правильном распределении воды в течении тренировки, невозможно возникновение судорог;
  2. вызывает дискомфорт в желудке. Да возможно, если выпить большое количество воды, то не исключено переполнения желудка, что приведет не комфортным занятиям;
  3. нагружает работу сердечно-сосудистой системы. Это полнейшее заблуждение, так как известно, что вода разбавляет кровь в следствии чего снижается нагрузка на сердце;
  4. плохо действует на водно-солевой баланс. Конечно если теряется много жидкости. Такое возможно лишь при тренировке, которая будет длиться более трех часов и температура воздуха будет высокой.

Вывод из вышеперечисленного следует, что при правильном питьевом режиме самочувствие во время тренировки будет отличное и все мифы являются полнейшим абсурдом. Конечно бездумное употребление жидкости приводит к плохим последствиям (например, проблемами с почками, возникновение судорог и прочее), как и обезвоживания организма.

Как правильно пить воду во время физических нагрузок?

Существует одно важное правило - во время тренировки, если испытываете жажду, пейте воду обязательно, но только маленькими глотками. Объем жидкости, который необходим употреблять в течение физических занятий, будет зависеть от их интенсивности и продолжительности. Известно, что при физических нагрузках выделяется потоотделение, которое приводит к потере не только воды, но и других полезных веществ: солей, фосфорной кислоты, кальция и прочие. Поэтому на протяжении тренировки рекомендуется употреблять специальные пищевые добавки: гейнер, протеин и прочее. Спортпит поможет организму не только восстановить водный баланс и минералы, а также повысит работоспособность организма, зарядит его энергией.