Александр Абрамов

Как подготовиться к восхождению на Эверест

Эверест (8848 м.) - высочайшая гора Мира. Выше неё только небо. Не удивительно, что эта гора будоражит умы сильных и амбициозных людей во всём мире. Восхождение на Эверест престижно, но самое главное - оно оставляет неизгладимый след в душе, а зачастую меняет судьбу и восприятие жизни у тех, кому это удалось. Итак, у Вас появилась робкая мысль попробовать взойти на вершину Мира - Эверест… Это уже первый шаг к вершине! Насколько эта мысль реальна и как её осуществить?

Для начала хочу сказать, что восхождение на Эверест доступно любому здоровому человеку! Как ни странно, но это факт. Эверест стал ареной массового и специфического альпинизма, здесь на вершину мира заводят людей с разным уровнем подготовки. И делается это с каждым годом всё более умело. Организация базовых и промежуточных лагерей, обеспечение снаряжением, питанием, топливом, использование высококлассных гидов и высотных носильщиков - это важнейшие факторы успеха. Но в конце концов, всё зависит от Вас лично. От умения терпеть, от "запаса прочности" Вашего организма. То есть, в значительной мере, от того, как Вы проведете тренировочный подготовительных цикл перед экспедицией на Эверест.

Следует сказать, что подготовка потребует от Вас концентрации Ваших усилий, а также временных и финансовых затраты.

Как ни крути, восхождение на Эверест - потребует определенного уровня альпинистского мастерства, необходимо обладать достаточным опытом высотных восхождений и знаниями.

Очень важно то, что Вам необходимо будет научиться разбираться в своём организме и правильно оценивать сигналы, которые он подаёт Вам в различных ситуациях. А это достигается только во время настоящих высотных альпинистских восхождений. Лучше всего, принять участие в серии восхождений на различные вершины. Эльбрус, Килиманджаро, Аконкагуа, Пик Ленина, Чо-Ойю - таким примерно может выглядеть минимальный список восхождений, предшествовающим Эвересту. Чем больше восхождений Вы совершите, тем уверенней будете себя чувствовать на самом главном.

Ваша физическая форма и здоровье должны позволить Вам выдержать 60-дневную экспедицию, в которой Вы проведёте 50 дней на предельных высотах

• 30 дней выше 5000 м.;
• 15 дней выше 6000 м.;
• и 5 дней выше 7000 м.

То есть задач подготовки несколько:

• приобрести необходимую физическую форму;
• приобрести необходимые знания и навыки;
• приобрести определенный опыт высотного альпинизма.

Физическая форма

Лучше всего быть активным спортсменом альпинистом, тренироваться в альпинистском клубе вместе с опытными инструкторами, тянуться за сильными спортсменами, часто выезжать в горы, на скалы, выступать на соревнованиях и т.д.

Но в данной статье речь идет о другой категории людей. Тех, кто только начинает альпинистскую карьеру, ограничен по времени и месту занятий, кто хочет быстро выйти на уровень. Все люди разные и предпочитают различные способы обретения физической формы и различные виды тренировок.

Основные тренировки восходителей на Эверест должны быть направлены на развитие выносливости, это:

• бег;
• беговые лыжи;
• велосипед;
• плавание;
• занятия в Фитнес-клубах по специально разработанным программам.

Для обретения опыта деятельности на горном рельефе могут проводиться специальные тренировки по следующим видам активности:

• горные лыжи;
• скалолазание.

Мы рекомендуем не увлекаться игровыми видами спорта, так как зачастую они приводят к неожиданным травмам суставов, и надолго выбивают Вас из тренировочного процесса !!! Их следует исключить из практики примерно за 2-3 месяца до начала экспедиции.

По большому счету, пока в мире нет чётко разработанных программ тренировок по подготовке к Эвересту, но короткое предложение Вы можете увидеть здесь.

Как ни странно, но люди бегающие марафоны, не всегда хорошо адаптируются к высоте.

Необходимые знания и навыки. Теория и практика

Лучше всего умения и навыки альпинизма постигаются в "боевых" условиях, во время восхождений и походов. Как правило, в таких программах участники получают массу полезных знаний по всем аспектам альпинизма. Причем, эти знания тут же применяются на практике, а значит хорошо усваиваются.

Вся теоретическая часть есть в специальной литературе и в специальных статьях, которые дают Вам необходимые знания о технике высотного альпинизма. Список материалов, которые можно найти в интернете и желательно прочитать находится в конце статьи.

Кроме чтения литературы по технике, тактике и стратегии альпинизма, настоятельно рекомендуем перечитать всю литературу по истории альпинизма, в частности по истории восхождения на Эверест. Это сделает Ваш личный подъем на вершину более ярким и содержательным.

Список статей по высотной акклиматизации, которые желательно прочитать:

• Игорь Похвалин. Адаптация к гипоксии в условиях высокогорья.
• Александр Ельков. Человек - испытание высотой. О влиянии высоты на организм.

Но, как говорится, «лучшая тренировка к восхождениям - это сами восхождения». Поэтому начальные азы Вы получите, совершая несложные восхождения на горы высотой до 5000 метров.

Опыт высотных восхождений

Начать рекомендуется с совершения двух-трех восхождений из разряда простых. Вот ссылки на самые подходящие для этого программы:

• Оризаба;
• Арарат;
• Тубкаль;
• трек к Базовому лагерю Эвереста;
• Эльбрус;
• Килиманджаро.

Вам необходимо будет сходить 2-3 восхождения средней сложности с элементами высотного альпинизма:

• Аконкагуа;
• Айленд Пик;
• Котопакси и Чимборасо;
• Мак-Кинли.

Затем рекомендуем совершить 2-3 сложных восхождения:

• Северная вершина Эвереста;
• Пик Ленина;
• Пик Хан-Тенгри;
• Пик Корженевской.

И вот Вы готовы к восхождению на вершины выше 8000 м.

Перед восхождением на Эверест желательно подняться на вершину Чо-Ойю (8201 м.) - самый технически простой восьмитысячник. И окончательно убедиться, что Вы готовы к Эвересту!

Литература в сети

1. Опасности в горах. Рельеф и климат. Методические рекомендации. М.: Центральный совет по туризму и экскурсиям ВЦСПС; Центральное рекламно-информационное бюро "Турист", 1974.
2. Винокуров В., Левин А., Мартынов И. Безопасность в альпинизме.
3. Захаров П.П., Мартынов А.И., Жемчужников Ю.А. Альпинизм. Энциклопедический словарь.
4. Альпинистское снаряжение и другие статьи Живой Энциклопедии Приключений
5. Альпинизм. Учебное пособие под редакцией И.Й. Антоновича
6. http://www.peakfreaks.com/traineverest.htm.