Послеотпускной синдром

29.08.2014

Вот и закончился долгожданный отпуск, и Вам, как и многим другим отпускникам необходимо возвращаться к исполнению своих служебных обязанностей. Приехав домой, после отдыха, у многих отпускников возникает так называемый послеотпускной синдром. Явление не новое, которое как показывает практика, влечет за собою ряд проблем и сложностей.

Проведенные опросы показали, что не менее трети от всего числа отдыхающих, страдают от послеотпускной депрессии. Проявление этого явления бывают разными. Кто-то становится воспалительным и раздражительным, другие чувствуют себя бессильными и подавленными. А некоторых в таких ситуациях возникает необъяснимая головная боль, нарушается сон и портится настроение.

Как же избавится от такого синдрома и выйти на работу после отпуска с минимальными потерями для здоровья? Чтобы войти в рабочий режим с минимальными потерями в первую очередь необходимо придерживаться следующих правил:

1. Старайтесь возвращаться из отпуска заранее (за день-два до начала работы).
2. После приезда из места отдыха постарайтесь хорошо отдохнуть и выспаться.
3. Не планируйте никаких серьезных мероприятий на день приезда из отпуска.
4. Не подключайтесь активно в дела, которые накопились за время Вашего отдыха.
5. Старайтесь приходить на работу вовремя и не задерживайтесь на ней на протяжении первых 2-5 дней.
6. Не приступайте к разработке новых масштабных проектов, лучше проведите анализ перспектив и своих личных планов.
7. Старайтесь воздержаться от телефонных звонков к друзьям и знакомым, чтобы узнать свежие новости. Практика показывает, что добрых новостей, как правило, меньше чем плохих.
8. После возвращения из отпуска домой, постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций на работе и дома.
9. Поддерживайте свой организм правильным питанием. Витамины, шоколад и соки, а также регулярные физические нагрузки помогут Вашему организму переключиться на рабочий ритм.
10. Не злитесь на своего руководителя или своих подчиненных за их неадекватное поведение, возможно и им не совсем легко после отпуска. Постарайтесь создать возле себя атмосферу хорошего настроения.

Наступление послеотпускной депрессии говорит о том, что данная работа не родная и нелюбимая. Как раз после отпуска многие люди после отпуска принимают решение о перемене места работы. Данные статистики говорят о том, что до 80% всех поданных заявлений на увольнение пишется как раз в это время.

Если Ваша депрессия проходит в легкой форме, то постарайтесь расслабиться на несколько минут, вспомните приятные моменты во время отпуска. Или начните планировать свой следующий отпуск, иногда это помогает и тоска о недавно проведенном отдыхе отойдет на второй план.