Островський Данііл Володимирович
Матеріали І Міжнар. наук.-практ. конф.
"Освітні і культурно-мистецькі практики в контексті
інтеграції України у міжнародний науково-інноваційний простір"
(м. Запоріжжя, 14 травня 2020 р.). Запоріжжя: Видавництво
Хортицької національної академії, 2020. 694 с. С.641-643.

Особливості тренувальної підготовки туриста

Тренування туриста - одна з важливих складових частин його підготовки - за своєю спрямованістю, структурою і змістом навантаження багато в чому відрізняється від тренувань в інших видах спорту, що обумовлено специфікою майбутньої роботи в похідних умовах, де фізичне навантаження робить значний вплив на організм протягом тривалого часу. Ця обставина і визначає в головному структуру тренувального процесу в туризмі.

Як першооснови в логічній структурі тренувального процесу виділено фізичну вправу. До основних вправ в тренуванні туриста фахівці відносять рухові дії природно-прикладного характеру, пов’язані з обраними способами пересування на тривалі відстані (за допомогою підручних засобів і без них). До таких вправ відносяться циклічні (ходьба, веслування, пересування на лижах) і ациклічні, пов’язані з подоланням природних перешкод [1].

Організовуються вони, як правило, в ускладнених умовах, супроводжуються перенесенням значних тягарів, тому пов’язані з великими енерговитратами. При підготовці туриста використовуються також допоміжні вправи з різних видів спорту (гімнастичні вправи силового характеру, ігрові, плавальні).

Інша складова частина структури тренування туриста - тренувальне завдання, що складається з декількох вправ різного характеру і спрямованості (наприклад, біг по пересіченій місцевості з подоланням складних природних перешкод). Існує безліч компоновок тренувальних завдань.

З декількох завдань складаються окремі частини тренувального заняття (підготовча, основна і заключна). Так, в основній частині одного заняття можна дати різні завдання, пов’язані як з вдосконаленням здатності зберігати рівновагу при подоланні складної природної перешкоди з великим вантажем, так і з розвитком сили. Спочатку вирішується завдання щодо вдосконалення координаційних здібностей туриста, а потім - з розвитку сили. У заключній частині за таким же принципом можна дати вправи на розвиток стрибучості, а потім і на розслаблення м’язів ніг. Доведено, що саме такі вправи якнайкраще сприяють фізичному розвитку туриста [4].

Наступна структурна одиниця - окреме тренувальне заняття, в якому підготовча, основна і заключна частини тісно взаємодіють і служать вирішенню головного завдання даного заняття. Неодмінна умова проведення кожного окремого заняття - його взаємозумовленість з попереднім і наступним заняттями, що враховує обсяг, інтенсивність, дозування, а також час відпочинку між заняттями.

В окремому тренувальному занятті туриста можуть поєднуватися, за умови порівняно високою його спортивної кваліфікації, різні за спрямованістю і складності завдання. Наприклад, вправи для розвитку витривалості і навичок орієнтування (тривалий кросовий біг по незнайомій пересіченій місцевості з елементами орієнтування). Нескладні технічно вправи, проте такі, що вимагають значних фізичних зусиль, як біг, одночасно поєднують з вправою технічно більш складною, але яка не вимагає фізичних витрат; або вправи для розвитку сили (перенесення або піднімання тягарів) і вправи з подолання природних перешкод (навісна переправа, подолання крутого схилу з організацією страховки), тобто вправи, що вимагають значних фізичних зусиль, передують вправам на координацію і навпаки.

Неодмінна умова в даному випадку полягає в тому, щоб попередні завдання, пов’язані зі значною втомою, не сприяли зниженню координованості, необхідної для забезпечення безпеки спортсмена. Методично правильно буде виконувати названі завдання в такому поєднанні, щоб вправи на координацію передували вправам, пов’язаним із значним втомою. Однак, оскільки в умовах туристичного походу можливо зворотне поєднання цих вправ, треба в тренувальних заняттях на певних етапах підготовки туриста передбачити фізичне навантаження до сильного стомлення, а потім вправи на координацію. Поєднання значного фізичного навантаження з подальшою роботою на координацію дозволить удосконалити навички, необхідні для забезпечення безпеки учасників походу [5].

Отже, особливістю тренувальних занять в туризмі є їхня виборча комплексна спрямованість [3].

У процесі проведеного дослідження також було з’ясовано, що при збільшенні тренувальних навантажень безпосередньо перед походом треба враховувати інтервали відпочинку, з тією умовою, щоб ефект від тренувальних навантажень був найбільш дієвим. В даному випадку майже у всіх тренувальних заняттях слід виділяти чимало часу на вдосконалення тактичних прийомів і теоретичних знань, а також на підготовку і випробування спорядження, що дозволяє більш-менш раціонально розподіляти навантаження в поєднанні з відпочинком [2].

Висновки. В одному тренувальному занятті можуть також поєднуватися завдання, спрямовані на розвиток рухових якостей (загальна витривалість, сила), із завданнями, спрямованими на розвиток властивих туризму рухових умінь і навичок (наприклад, кросовий біг і набуття досвіду в окомірних вимірі відстаней до видимих орієнтирів). Може бути використано і таке поєднання: кросовий біг або прискорений рух з рюкзаком з одночасним пошуком і вибором місця табору, розбивка табору, укладання спорядження і продовження руху.

Список використаних джерел

1. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование: Учебник для институтов и техникумов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1987. 240 с.
2. Грабовський Ю.А., Скалій О.В., Скалій Т.В. Спортивний туризм: Навчальний посібник. Тернопіль: Навчальна книга, Богдан, 2009. 67 с.
3. Джанієв Ш., Гриньова Т.І. Рівень індивідуальної технічної підготовленості туристів-пішоходників 14-15 років // Основи побудови тренувального процесу в циклічних видах спорту: Збірник наукових праць. Харків: ХДАФК, 2016. С.149-153.
4. Рильський С.В. Методика навчання подолання природних і штучних перешкод в спортивному туризмі: Автореф.дис… к.пед.н.: 13.00.04. Білгород, 2012. 20 с.
5. Фокін С.П. Спортивний туризм: Навч.-метод. посіб. К.: Вид-во Нац. авіац. ун-ту «НАУ-друк», 2009. 109 с.